Klassen
Sync Standards
01
Beats, die dich durch die Klasse tragen
02
Lichtstimmungen, die Atmosphäre schaffen
03
Hands-on Assists, die dich sanft tiefer in die
Yoga
Basic Flow
Hier startest du mit den Basics. Der Fokus in dieser Klasse liegt darauf, die wichtigsten Grundhaltungen sicher zu üben, Positionen richtig einzunehmen und Schritt für Schritt Kraft für weitere Levels aufzubauen. Sonnengrüße, Kriegerhaltungen und leichte Transitions werden genau erklärt, aktiv vorgezeigt und so aufgebaut, dass du sicher in den Flow findest.
Flow & Flow II
60–75 Minuten dynamisches Vinyasa Yoga für alle, die die Grundhaltungen sicher beherrschen und ihre Praxis vertiefen möchten. Dich erwarten kreative Flows, kraftvolle Sequenzen, Sonnengrüße und fließende Transitions – herausfordernd, abwechslungsreich und mit der Möglichkeit, Arm Balances und Inversions zu üben. Ein Raum für deine Selbstentwicklung.
Mom Flow
Vinyasa Yoga für werdende Mamas, die bereits Yoga-Erfahrung mitbringen, ihren Körper gut kennen und auch in der Schwangerschaft in Bewegung bleiben möchten. Dich erwarten dynamische, pregnancy-friendly Flows, die Beweglichkeit fördern und dich vor, während und nach der Geburt begleiten. Mit bewusstem Fokus auf Atmung, Körpergefühl und Beckenboden entsteht eine Praxis, die dich unterstützt, dich stabil, verbunden und kraftvoll zu fühlen. Auch postnatal freundlich nach dem Wochenbett.
Pilates
Pilates Sculpt
60 Minuten Fokus auf deine Mitte: Bauch, Rücken und Haltung werden gezielt aktiviert, gestärkt und maximal gefordert. Du baust Core Strength, Stabilität und Kontrolle auf – für mehr Power in jeder Bewegung. Mit Props wie Booty Band, Ball, Ring etc. wird’s abwechslungsreich, intensiv und garantiert nicht langweilig. Strong center, strong body.
Infrared
Infrared Flow
Ein fordernder, schweißtreibender Flow mit extra Heat. Durch die wohltuende Infrarot-Wärme kann dein Körper leichter loslassen, tiefer in Positionen finden und mehr Flexibilität entwickeln. Dich erwartet ein kraftvoller Vinyasa Flow, der deinen Stoffwechsel anregt, dich fordert und dir immer die Option gibt, einen Schritt weiterzugehen – ohne zu übertreiben. Intensiv, fließend und deep.
Infrared Sculpt
Ein kraftvolles Full-Body Workout mit zusätzlicher Infrarot-Wärme. Dich erwarten gezielte Sculpt-Übungen, dynamische Sequenzen und intensive Strength-Momente, die deinen Körper formen, stärken und ins Schwitzen bringen. Durch die Wärme im Raum wird die Klasse noch intensiver: dein Kreislauf kommt in Schwung, deine Muskeln werden aktiviert. Für alle, die Kraft, Fokus und Sweat lieben.
Infrared Reset
Der Fokus in dieser Einheit liegt auf Mobility, Flexibilität und Positionen, die in dynamischen Klassen oft zu kurz kommen – wie Full Splits, Hüftöffner oder Hamstring Stretches. Die Inrarot-Wärme unterstützt dich dabei, leichter loszulassen, beweglicher zu werden und neue Tiefe in deiner Praxis zu finden. Slow down, reset, go deeper.
Specials
Sync Flow Ritual
90–120 Minuten Zeit für eine intensive Praxis. In dieser Praxis schaffen wir Raum, um uns neu auszurichten und tiefer einzutauchen. Dich erwartet ein dynamischer Vinyasa Flow (Level II). Wir bewegen uns durch fließende kreative Sequenzen, Sonnengrüße, Pranayama, Meditation, Arm Balances und Inversions. Yoga-Erfahrung ist empfehlenswert, damit du dich sicher durch die Praxis bewegen und bestmöglich von der Masterclass profitieren kannst.
